A cukorbetegség előszobája

Ezért a cukorbetegség előszobája az inzulinrezisztencia! | Diéta és Fitnesz

Ezért a cukorbetegség előszobája az inzulinrezisztencia!

Vagy már végeztek önnél ilyet? Előfordulhat, hogy az eredményei alapján a cukorbetegség előállapotában van.

Mi az inzulinrezisztencia? Az inzulinérzékeny szövetek — a máj, az agy, az izomszövet, a zsírszövet — inzulin jelenlétében a normálisnál kevesebb glükózt tudnak felvenni, ami azt eredményezi, hogy felborul az egyensúly, és a folyamatokhoz a normálisnál több inzulinra van szükség.

a cukorbetegség előszobája

Ezt a magas inzulinszükségletet a hasnyálmirigyben lévő Langerhans-szigetek ß-sejtjei fokozott inzulintermeléssel, egy bizonyos határig megoldják. Azonban idővel a ß-sejtek kimerülnek, és nem lesznek képesek a fokozott mennyiségű inzulin előállítására, ekkortól már cukorbetegségről beszélhetünk.

Inzulinrezisztencia, mely a cukorbetegség előszobája lehet Az inzulinrezisztencia a cukorbetegség felé vezető út egyik lépcsőfoka lehet. Önmagában nem okoz speciális tüneteket, de olyan betegségekhez társulhat többek között, mint a magasvérnyomás, zsíranyagcserezavar vagy a PCOS - policisztás ovárium szindróma.

Magyarra fordítva: az IR a cukorbetegség előszobája. Hogyan diétázzunk IR esetén?

A cukorbetegség okai, következményei és megelőzése

A gyógyuláshoz vezető út a fogyással kezdődik, ha sikerül a testsúly százalékát leadni, az már komoly pozitív hatással jár. A kulcs: a szénhidrátfogyasztás Beállítása az étrendben fontos szerepük van a szénhidrátoknak, melyeknek a mennyiségét és minőségét is figyelembe kell venni.

a cukorbetegség előszobája

Az alacsony glikémiás indexszel rendelkező alapanyagokat kell előtérbe helyezni, így a teljes kiőrlésű termékek, a magas rosttartalmú alapanyagok, zöldségek ideális választásnak bizonyulnak.

A a cukorbetegség előszobája cukrot tartalmazó termékek fogyasztását minimalizálni javasolt.

  • A diabetes tejsav szérummal
  • 【国際ブランド】 【新品未使用】MSI 27インチ高画質ゲーミングモニター フルHD:さらに値下げ! irjunk.hu
  • Inzulinrezisztencia, a diabétesz előszobája | Demokrata
  • Ezért a cukorbetegség előszobája az inzulinrezisztencia! | Diéta és Fitnesz

A dietetikus segítségével megkapjuk a pontos mennyiségeket. Többnyire napi gramm szénhidrátot tartalmazó diétát javasolnakami egészen jól betartható.

a cukorbetegség előszobája

Az IR, vagyis az inzulinrezisztencia felé vezető út, és a későbbi egészségügyi problémák Az állati eredetű zsírok helyett szalonna, sertészsír, zsírdús tejtermékek érdemes többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag növényi olajok fogyasztását előtérbe helyezni, mint az extraszűz olíva- lenmag- dió- tökmagolaj, illetve sótlan olajos magvakból napi egy marékkal.

Az ómega 3 zsírsavbevitel érdekében heti több alkalommal ajánlott tengeri halat fogyasztani.

A fenti tüneteket tapasztalva érdemes először a háziorvossal konzultálni, aki valószínűleg cukorterheléses vérvizsgálatot fog elrendelni — itt nem csak a vércukorszintet határozzák meg, hanem a vér inzulinszintjét is. Ehhez éhgyomorra kell érkezni a laborba, ahol leveszik az első adag vért, majd egy nagy adag cukros víz elfogyasztása után 30, 60 és perccel ismét vért vesznek. Ezek az adatok már elegendőek ahhoz, hogy az orvos megállapítsa, hogy a kellemetlen tünetek hátterében az inzulinrezisztencia húzódik-e.

Arra is ügyelni kell, hogy legalább 2, maximum 4 óra teljen el két étkezés a cukorbetegség előszobája, és minden étkezés tartalmazzon egy kevés szénhidrátot. Így tudjuk elérni, hogy egyenletes legyen a vércukor- és az inzulinszint is a nap során.

a cukorbetegség előszobája

Mozgás A rendszeres pulzuskontrollált mozgás segít abban, hogy kevesebb inzulin felhasználásával elegendő glükóz jusson el a sejtekbe. IR-probléma esetén heti perc mozgást javasolnak, ami a betegség fokozódásával vagy cukorbetegségbe való átlépésével tovább nő. Az inzulinrezisztencia gyógyításában óriási szerepe van a megfelelő edzésprogramnak, ugyanis a pulzuskontrollált kardioedzés csökkenti az inzulinszintet és fokozza a glükózmetabolizmust, ráadásul a mozgó izom egy olyan szervünk, ahol a szervezet közvetlenül tudja felvenni a glükózt inzulinfelhasználás nélkül.

a cukorbetegség előszobája

Tanulmányok bebizonyították, hogy az inzulinrezisztencia gyógyításában a mindennapos, közepes intenzitású mozgásprogramnak kiemelkedő cukormentes ételek szakácskönyv szerepe, melyet izomerő-növelő gyakorlatokkal célszerű kiegészíteni.

Lásd még