Cukorbetegség előszobája
Rendszeresen fogyasztunk alkoholt — napi szinten vagy hetente többször, és nem állunk meg egy pohárka vörösbornál.
Nem pihenünk eleget. Forrás: Depositphotos Fontos tudni, hogy a prediabétesz éppen az az állapot, amikor még elcsíphetjük a 2-es tipusú cukorbetegség kialakulását, ehhez azonban radikális életmóddal összefüggő változásokat kell beiktatnunk. A legfontosabb, hogy felismerjük, felelősségünk van az életmód okozta cukorbetegség visszafordításában, még akkor is, ha az egy rövid időre amíg a szervezet- mi magunk- meg nem szokjuk az új szabályokat kellemetlen lehet.
Ezért a cukorbetegség előszobája az inzulinrezisztencia!
Ha csak séta, akkor legyen séta. Nem kell azonnal fittness bérletet váltani, az is elég, cukorbetegség előszobája a hétköznapi tevékenységek közé szorítunk be pár perces mozgást. Tanuljunk meg meditálni. Ez nem jelenti feltétlenül azt, hogy lótuszülésben kuporogva, a külső körülményeket teljesen kirekesztve befelé figyelünk és elcsendesedünk….
Prediabétesz, a cukorbetegség előszobája
De, jó ha tudjuk, hogy vannak meditatív tevékenységek, amelyek észrevétlenül söprik ki a stresszt az életünkből.
Vagyis az a tevékenység, amiben képesek elmerülni.
Ám nagyon jó meditációs gyakorlat az olvasás is, és felnőttkorban is hatásos a cukorbetegség előszobája, vagy mesehallgatás. Hozzunk ésszerű és betartható szabályokat a táplálkozásunkra vonatkozóan. Vagyis együnk rendszeresen, naponta ötször.
A cukorbetegség előszobája?
Kerüljük a finomított gabonákat, a fehércukrot, alapvetően a cukros dolgokat. A rejtett cukrot tartalmazó dolgokat is üdítők, gyümölcslevek, kész konyhai termékekcserébe együnk nagyon sok zöldséget és friss nem pürésített, nem aszalt, nem elrakott gyümölcsöt. Felejtsük el az alkoholt.
Igyekezzünk sokkal több tiszta folyadékot fogyasztani. Ennek mennyiségéről eltérőek a vélemények, de ha annál többet iszunk, mint addig tettük mondjuk napi fél liter helyett másfeletakkor már jó úton haladunk. Tanuljunk meg JÓL aludni.
Itt is jót tesznek a meditációs gyakorlatok, illetve már az is, ha kiűzzük a televíziót, okos telefont, számítógépet a szobából. Vagy ágyat cserélünk.
