Magas vérzsír csökkentése. A trigliceridszintet így csökkenthetjük - HáziPatika

OTSZ Online - Magas vérzsírszintek

Hogyan lehet csökkenteni a trigliceridek szintjét?

A vérzsír csökkentésének kulcsa: rendszeres mozgás, egészséges táplálkozás Szerző: Sportorvos. Egy időben ennek köszönhetően tiltották a koleszterindús ételek fogyasztását, hiszen ebben látták a szív-érrendszeri betegségek megelőzésének egyik kulcsát.

magas vérzsír csökkentése

Az elmúlt évek során bebizonyosodott, hogy az egészséges táplálkozás mellett, legalább annyira fontos a rendszeres testmozgás. Nem csak a magas koleszterin- és triglicerid szint megelőzése, hanem annak kezelése szempontjából is fontos, hogy rendszeresen mozogjunk.

magas vérzsír csökkentése

Először beszélnünk kell az egyes koleszterin szubfrakciókról, amelynek rendkívüli nagy szerepe van az érrendszer egészségében. Hirdetés "Jó" és "rossz" koleszterin A vérvizsgálat során a következő zsírparamétereket szokták mérni, ill.

Az LDL-koleszterin szubfrakcióra jellemző, hogy kórosan magas mennyiségben hozzátapad az erek falához, ú. Ha a folyamat a szívizomzatban következik be, akkor szívinfarktus ról beszélünk, ha az agyi erek valamelyikében, akkor agylágyulásról beszélünk.

A másik, ú.

5 tipp a magas vérzsír ellen

HDL-koleszterint más néven védő koleszterinnek is nevezik, mert ők megvédik az erek falát a rárakódásoktól. A triglicerid pedig egy zsírféleség glicerin zsírsavakkal alkotott észtereamelynek kóros megemelkedése szintén hozzájárul a plakk képződéshez, és elhízáshoz vezethet.

magas vérzsír csökkentése

Nos, természetesen fontos a megfelelő táplálkozás, a zsírok bevitelének optimalizálása, de emellett a rendszeres mozgás is nélkülözhetetlen. Léteznek öröklött zsíranyagcsere zavarok is, amikor a magas koleszterin, ill. Ilyenkor gyógyszer nélkül nem lehet normalizálni az állapotot. Ha már kialakult eltérésről van szó, akkor a kezelés elején szintén szükség van gyógyszerre a szövődmények elkerülése szempontjából, de mindemellett ajánlott a rendszeres testmozgás és a táplálkozás megreformálása is.

Lássuk, melyek a mozgásprogram megválasztásának szempontjai: Minden esetben, különösen negyven év felett — szükség van orvosi szűrővizsgálatokra EKG, terheléses EKG edzetlen egyének esetébenhogy a terhelhetőségre fény derüljön.

Kétségtelen, hogy a rendszeres mozgás számos jótékony élettani hatást alakít ki, azonban a kedvező változások kialakulásához időre — legalább hónapra - van szükség.

magas vérzsír csökkentése

A mozgásprogram célja a szív-érrendszer állapotának javítása. Ehhez állóképességi tréningre van szükség: pl. A kedvező élettani hatások, a HDL-koleszterin emeléséhez és az LDL-koleszterin, magas vérzsír csökkentése a triglicerid csökkentéséhez, legalább 5x30 perces testmozgásra van szükség hetente.

magas vérzsír csökkentése

Az állóképességi mozgásfajták mellett, azonban érdemes izomerő-fejlesztő magas vérzsír csökkentése is végezni hetente két alkalommal. Ennek érdekében célszerű fitnesz teremben szabad súllyal, vagy ellenállással szemben végzett gyakorlatokat előnyben részesíteni, közepes súlyokkal, ismétlésszámban.

Nagyon lényeges a fokozatosság elvének betartása, a mozgásprogram előtti bemelegítés és azutáni levezetés, majd az izomzat nyújtása. A szedett gyógyszereket semmi esetre sem szabad abbahagyni, csak a kontroll laborvizsgálatok eredményének ismeretében, ha a kezelőorvos úgy rendeli. A rendszeres testmozgás önmagában nem túl hatékony a szív-érrendszeri betegségek prevenciója szempontjából.

Trigliceridek az energiáért

Szükség van a kiegyensúlyozott, csökkentet zsír- és só tartalmú diétára, a dohányzás mellőzésére és a stressz hatások levezetésére is. Rendszeres mozgás hatására a triglicerid és LDL-koleszterin szint csökken, valamint a HDL védő - koleszterin szint emelkedik. A kedvező változások hozzájárulnak a szívegészség megőrzéséhez.

magas vérzsír csökkentése

Lásd még